O café da manhã é continuamente proclamado como a refeição primordial dos nossos dias, sabe porquê? Esta refeição é a que é responsável para fornecer a maior parte da energia fundamental para fazer as nossas próprias tarefas diárias, e é por isso que, se saltarmos ela com frequência, pode trazer uma sequência de inconveniências para a nossa saúde, tais como desconforto, fadiga, exaustão e aumento da gordura corporal.
Outros efeitos negativos são o mau desempenho nas profissões devido ao mau condicionamento do corpo, que pode levar à frustração e a distúrbios psicológicos, tais como ansiedade e depressão.
Além disso, o esgotamento prejudica todo o corpo humano. Veja abaixo as consequências de um café da manhã não regulamentado e pouco saudável:
Ganho de peso e gordura corporal
Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, saltar uma refeição fundamental como o café da manhã não ajuda a perder peso, mas sim a acumulação de gordura no corpo humano e o aumento de peso. Ao saltar o café da manhã, há existência de desejos crescentes ao longo do dia, o que influencia os vários lanches durante a manhã e, consequentemente, a grande proporção de calorias que são ingeridas no momento da refeição.
Sensação de apetite ao longo do dia
Este aumento do apetite ao longo do dia vem da ansiedade e do encorajamento que resulta de não tomar o café da manhã. Com ele vem o desejo de comer alimentos ricos em calorias, na sua maioria industrializados, tais como alimentos fritos, salgados e doces.
Tais alimentos não satisfazem o apetite durante um longo do dia e este apetite permanece o resto do dia.
Causa desconforto
Mesmo com o sono regulamentado, o corpo humano ainda carece de energia, porque o que se ganha é consumido imediatamente sem o café da manhã. Isso leva ao desenvolvimento de desordem no organismo como a glicemia, que causa tonturas e fortes ondas de náuseas.
Portanto, comer uma refeição rica em nutrientes assim que se acorda é ainda mais importante para manter o nível de sacarose no sangue estável e evitar o desenvolvimento de complicações e doenças.
Aumento do colesterol
Faltar ao café da manhã, a primeira refeição do dia, está diretamente relacionado com uma maior probabilidade de desencadear um colesterol elevado e uma sequência de problemas cardíacos.
Isto deve-se ao fato de, em geral, os indivíduos que eliminam as refeições da sua rotina diária não terem uma dieta saudável e equilibrada, o que influencia o aumento do colesterol e da concentração de gordura no corpo humano.
Aumento da fadiga
A fadiga, como mencionado acima, não pode ser evitada mesmo depois de uma boa noite de descanso. Faltar o café da manhã reduz a função de concentração diária de informação, bem como influencia a falta de energia para fazer as obrigações ou afazeres, devido ao baixo nível de glicose no corpo.
Portanto, o jejum de manhã não é uma alternativa e é uma má indicação para aqueles que querem um estilo de vida mais saudável.
Para aqueles que não têm uma boa dieta e não têm a iniciativa de começar uma dieta, consultar um nutricionista; só com ajuda profissional será possível fazer um estudo preciso dos alimentos a comer e a que horas do dia.
Café da manhã saudável
Um café da manhã bem feito é responsável por 20-25% das calorias diárias e devolve a energia gasta durante o sono, para passar o dia de bom humor e com força para as tarefas diárias. Começar o dia com um menu nutritivo é a melhor forma de obter energia para enfrentar a sua rotina diária.
Um café da manhã saudável deve ter alimentos de diferentes conjuntos, tais como: granola com um iogurte natural e pedaços de maçã; café com leite, um pão de cereais com um pouco de manteiga e uma pêra; cereais integrais com fruta mista e bebida de amêndoa; 2 pedaços de torradas com uma bebida de soja vitaminada.
Café da manhã fit
O pequeno-almoço em forma não é o mesmo para todos. O menu dependerá dos objetivos do sujeito: perder peso, ganhar massa magra ou manter peso.
Para aqueles que querem perder peso, o pequeno-almoço em forma é um pouco diferente, porque visa evitar os alimentos que são fontes de hidratos de carbono, os quais têm de ser substituídos pelos seguintes alimentos
Cítricos: são ricos em fibra e água, uma mistura capaz de promover a saciedade, regular a funcionalidade intestinal, minimizar o inchaço do ventre e dar os nutrientes necessários.
Leite desnatado e iogurte desnatado: fornecer uma proporção enorme de cálcio, aumentar o custo nutricional da refeição e não prejudicar a dieta.
Alimentos integrais: fornecer hidratos de carbono, vitaminas, minerais e fibras que ajudam a regular o intestino e, como resultado, a perder peso de uma forma saudável.
Cesta de café da manhã
Quando pensamos em dar um presente a alguém, rapidamente pensamos em dar algo como uma bela peça de roupa ou uma peça de joalheria.
Rapidamente, em alguns casos, chegamos à questão, “como surpreender X pessoa?” é onde entra a sua criatividade, nesta situação um Breakfast Basket é uma bela alternativa para surpreender aquele precioso, combinando sabores e guloseimas como um ursinho de pelúcia nesta cesta, ou adicionando certos chocolates favoritos, é onde entra a sua criatividade.
As cestas de café da manhã são uma enorme escolha de oferta, que se estão a tornar cada vez mais clássicos no território a cada dia. Isto é principalmente porque é um presente que apela a todos os gostos e personalidades diferentes. Este tipo de cesto pode ser oferecido em muitas situações: celebrações específicas como o Natal, Dia dos Namorados, Dia das Mães, Dia de Ano Novo, aniversários, eventos ainda mais especializados, tais como uma festa de realização especializada ou uma formatura universitária.
A tradição de dar cestos é uma alternativa inovadora, com muitas possibilidades e combinações para se adequar a qualquer gosto. Será lembrado durante muito tempo por esse gesto fundamental de dar um presente a um ente querido.
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