BCAA: para que serve? Definitivamente tudo sobre este suplemento

Recentemente o BCAA tem sido um dos suplementos alimentares mais procurados para uso por pessoas que têm curiosidade e por quem necessita tomá-lo.

Neste texto falamos tudo que você quer e precisa saber sobre o BCAA. recomendações, orientações, dicas e muito mais. Descubra:

O que é BCAA

O BCAA é uma abreviatura de aminoácidos de cadeia ramificada. Eles são os blocos de construção das proteínas e são encontrados em muitos alimentos, suplementos e bebidas.

BCAA é um suplemento com adição de creatina que ajuda a construir massa muscular magra, reduzir a gordura corporal e aumentar os níveis de força.

Vindo dele, a forma mais comum é o aminoácido leucina. Este suplemento é útil não apenas para aumentar a massa muscular, mas também para reparar tecidos danificados após o exercício.

Sua ingestão pode ser feita misturada com água ou leite para uma bebida saborosa que o ajudará a atingir seus objetivos fitness mais rapidamente.

Este tipo de suplemento é mais popular entre os fisiculturistas.

Eles estão disponíveis em diferentes formas, como comprimidos, pó ou cápsulas. Isso permite que os atletas escolham a forma mais conveniente de consumi-los.

Para que serve BCAA

O BCAA serve para ajudar a reparar qualquer tecido muscular danificado e a reduzir a inflamação. Também pode ser usado como fonte de energia para as células durante exercícios intensos.

Eles são os blocos de construção fundamentais da proteína. Os BCAA são três aminoácidos importantes para os músculos e a produção de energia. São eles: leucina, isoleucina e valina.

Quando esses aminoácidos estão em equilíbrio, você pode construir músculos mais rapidamente, poupando seu corpo do catabolismo.

Este suplemento normalmente vem da proteína de soro de leite ou da proteína de soja porque essas duas fontes têm altos níveis do próprio BCAA. 

Usado de forma correta e sem exagero, é totalmente indicado para melhorar sua saúde.

BCAA em pó

Com o BCAA em pó, a pessoa que irá ingeri-lo poderá diluir o suplemento na água ou no leite, de preferência.

Para que a mistura fique homogênea, é aconselhável o uso de uma coqueteleira, mas qualquer outra forma de mistura é aceita. 

O diferencial de usar o BCAA em forma de pó, é que com ele você consegue moderar a quantia certa da porção que irá consumir, diferentemente de cápsula ou comprimido.

BCAA injetável

O BCAA de uso injetável leva uma melhor absorção ao organismo, sendo comparada com a oral. 

Além de atuar na ajuda da reconstrução da fibra muscular, atua também regulando o nível de açúcar no sangue. 

Tais aminoácidos essenciais não são produzidos pelo nosso próprio organismo, por isso eles são encontrados em farmácias ou lojas especializadas, tanto o BCAA injetável como oral.

BCAA como tomar

A forma de como tomar, juntamente com a quantidade, depende da necessidade individual da pessoa que pretende ingerir. Mas sempre procure a orientação de um profissional antes de começar a fazer o uso.

Procurar um nutricionista esportivo antes te garante se você necessita mesmo ou não de uma certa suplementação, e se caso sim, este suplemento atende às suas necessidades ou cumpre com o que precisa.

Em cápsula, é recomendado tomar 2 de uma vez, sendo 1 a 3 vezes ao dia, entre as suas refeições e no pós treino. Desse jeito, faz com que aumente o rendimento durante o treino e evita a perda de massa muscular.

É recomendado tomar o BCAA caso pratique atividade física pelo menos 3 vezes por semana, sendo  indicado  especialmente para atletas e fisiculturistas.

Além disso, são necessários especialmente em casos de maior cansaço, ou treinos com maior exigência física, e o uso desse está associado a outros suplementos para ganhar massa muscular.

BCAA antes ou depois do treino

Tomar a suplementação 30 minutos antes do exercício ajuda a evitar o catabolismo e ajuda também na redução do desempenho.

Se ingerido depois do treino, estimulam a síntese proteica e faz com que ajude no processo de hipertrofia muscular.

Afinal de contas, independente se ingerido antes ou depois do treino, é importante o uso. Sendo aconselhado uma dosagem de 6 a 10 gramas. 

Se a pretensão for o aumento de massa muscular, essa é a melhor maneira de ingerir o BCAA. Sendo assim, o seu corpo entende e prepara para um treino intenso e não cai em exaustão após.

BCAA engorda

Ao contrário do que muita gente pensa, o BCAA não engorda, devido a sua composição não conter calorias, sendo eles responsáveis pelo ganho calórico. 

E pelo contrário de engordar, sendo associado a uma dieta calórica, o suplemento ajuda na perda de peso.

BCAA preço

Normalmente, o valor do BCAA é uma variante, que depende de marcas, localidade, modelo, etc. Isso faz com que o preço oscile entre aproximadamente R$30,00 (trinta reais) a R$190 (cento e noventa reais). 

Vale a pena pesquisar antes e consultar com um profissional responsável, qual seria o melhor BCAA para seu uso.

Saiba tudo sobre BCAA e muito mais…

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