O que é voleibol? Essa é a pergunta que muita gente que quer praticar um esporte, faz quando pretende conhecer mais sobre um dos esportes mais disputados no mundo. Então vamos lá..:
O voleibol, popularmente chamado vôlei no Brasil, teve origem nos EUA em 1895 e tornou-se um dos esportes mais populares a nível mundial. É um esporte praticado numa quadra dividida por uma rede, com 2 grupos concorrentes de 6 jogadores cada.
O objetivo do jogo é fazer a bola bater no chão no campo adversário, com 5 conjuntos e um limite de 25 aspectos cada um. A falta de contato físico tem sido uma das motivações para a construção deste esporte, tornando baixa a incidência de golpes e lesões, e tornando-o uma prática acessível para os indivíduos, principalmente os mais velhos.
O voleibol pertence ao esporte olímpico e é regulamentado pela Federação Mundial de Voleibol (FIVB). Saiba mais sobre o esporte e os seus benefícios para a saúde:
O voleibol e os seus benefícios
A prática da atividade física é amplamente recomendada pelos seus vários benefícios para a nossa saúde, conseguindo evitar uma sequência de patologias. Com isto, o voleibol é visto como uma das várias possibilidades esportivas existentes, o que tem vantagens tanto habituais como extra com a sua execução.
Escolher o esporte ideal pode ser mais complexo do que o dilema das cores do uniforme, no entanto, o voleibol não o decepcionará se o que tem em mente é uma maior qualidade de vida e perda de peso.
Para além de minimizar as mudanças de humor e aumentar a otimização da autoestima, o voleibol funciona em todo o corpo humano, sendo capaz de oxigenar o cérebro através de estimulação aeróbica e beneficiando a saúde psicológica. Sendo um esporte de equipa, ajuda no procedimento de problemas psicológicos através do elemento de relação social.
No que diz respeito à saúde em geral, atua também para minimizar problemas como estilos de vida sedentários, falta de regulação do açúcar no sangue, colesterol elevado e obesidade.
Como mencionado, o voleibol tem uma variedade de benefícios, incluindo: maior flexibilidade, fortalecimento corporal, alívio do stress, aumento da massa corporal, saúde óssea, força e resistência aeróbica e anaeróbica, coordenação motora otimizada, cognição otimizada, capacidades físicas e cardiorrespiratórias funcionais.
Cuidados ao jogar voleibol
A prática da atividade física é capaz de influenciar a ocorrência de lesões e de um certo perigo para a saúde, uma vez que é realizada de forma irregular e sem um auxílio profissional para instrui-lo. Apesar da ausência de choques e da raridade das lesões, as lesões têm potencial para ocorrer, sendo as mais comuns as entorses.
Este tipo de lesão é gerado pelo deslocamento súbito de saltar e cair ao chão depois de bater na bola, em que o jogador é incapaz de se estabilizar. O voleibol, uma vez associado a outros esportes, reduz o perigo de lesões.
A existência de alguns perigos na prática do esporte é comum, no entanto, a prática do esporte deve ser regular, a fim de evitar lesões e complicações cardíacas.
Deve considerar-se que os resultados positivos da realização de qualquer atividade só serão sentidos com a incorporação de uma dieta saudável e equilibrada. Acompanhar um estilo de vida ativo com uma nutrição selecionada, evitando o mais possível os alimentos industrializados. Testes regulares e visitas regulares ao médico também terão uma influência positiva na sua saúde e conforto.
Indicações e contraindicações
O voleibol não tem limitações para quem pretende pratica-lo, porque foi desenvolvido para ser um esporte acessível a indivíduos com deficiência. Os indivíduos altos têm a possibilidade de se destacarem neste esporte por estarem mais perto da elevação da rede.
O esporte é oferecido para todos os grupos etários, e pode ser abordado de uma forma diferente e alegre para as crianças e os idosos. No entanto, mesmo com as mudanças, o esporte ainda cumpre o seu objetivo de sociabilidade, entretenimento e saúde.
O voleibol é portanto formulado como um esporte que basicamente não tem contraindicações, porque a principal barreira da maioria dos esportes é a iniciativa.
No entanto, é importante fazer uma avaliação prévia da aptidão física, especialmente para indivíduos que já tenham reconhecido anteriormente algum tipo de problema de saúde. É através de um inquérito profissional que serão conhecidas as limitações para continuar.
Os indivíduos que sofrem de debilidade dos braços, joelhos e coluna vertebral, ou com complicações cardiovasculares, precisam de prestar atenção às suas condições, que são avaliadas, identificadas e tratadas por um profissional.
Agora que já sabe o que é voleibol e muito mais…
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