10 alimentos que aumentam a imunidade

Ter uma boa imunidade ajuda nosso organismo a se fortalecer para combater as doenças que possam surgir. Neste texto vamos trazer quais os alimentos que aumentam a imunidade e ainda algumas dicas de hábitos que ajudam a fortalecer nosso organismo e manter a saúde em dia.

Os 10 alimentos que aumentam a imunidade

Durante nossa vida estamos expostos a várias doenças que possuem diferentes formas de contágio, e a imunidade é a responsável por impedir essas doenças. Uma boa imunidade significa que o organismo está em condições de combater as possíveis doenças que possam surgir.

Principalmente no inverno, vários tipos de doenças se tornam mais comuns, as doenças respiratórias são as mais comuns, como no caso da gripe, do resfriado e até mesmo o Covid-19 que se tornou o terror nos últimos anos. E para se prevenir de todas essas doenças, você precisa estar com uma boa imunidade, e uma alimentação correta.

Ela é essencial para aumentar nossa imunidade e deve ser composta por frutas, legumes e verduras, que são alimentos ricos em vitaminas e minerais essenciais para o corpo humano.

Além disso, para manter a imunidade alta, você precisa evitar alimentos que prejudicam a saúde, como os industrializados, por exemplo.

Mas afinal de contas quais são estes alimentos? Pensando nisso, trouxemos uma lista com 10 alimentos que aumentam a imunidade e vão te ajudar a manter seu organismo forte e preparado para combater qualquer doença.

1. Morangos

O primeiro alimento da nossa lista é o morango, que é rico em vitamina C e antioxidantes, e muito bom no combate aos radicais livres. 

É importante lembrar, que você deve dar preferência aos alimentos produzidos localmente, pois estes não possuem agrotóxicos e produtos químicos como os cultivados em grandes plantações, o que pode ser prejudicial à saúde. 

2. Frutas cítricas

Ricas em vitamina C e fibras, as frutas cítricas estimulam a resistência de nosso organismo a infecções, o que aumenta a imunidade do corpo, o ajudando em sua defesa. Dentre as principais frutas cítricas boas para aumentar a imunidade estão a laranja, o limão, morango, kiwi, mexerica.

A laranja é uma ótima fruta cítrica que protege as células contra os danos provocados pelos radicais livres, ela é um exemplo de fruta rica em vitamina C. O limão também é outra fruta abundante em vitamina C, que ajuda nosso sistema imune, e possui propriedades antibacterianas.

3. Gengibre

Composto pelo gingerol, o gengibre é um potente antioxidante que possui sabor picante. Além de ser conhecido como alimento anti-inflamatório e antibacteriano, que ajuda a manter o bom funcionamento de nosso sistema imune.

5. Salmão

O salmão é um peixe que contribui para a regulação das células de defesa de nosso sistema imune, ele também possui ação anti-inflamatória. Seu consumo também pode beneficiar outros sistemas do corpo, como o sistema cardiovascular. 

4. Alho

O alho possui em sua composição as vitaminas A e C, compostos bioativos e o mineral selênio. Esses compostos ajudam nosso sistema imune em sua proteção contra os danos relacionados aos radicais livres.

Sua principal composição é a alicina, poderoso anti-inflamatório e anti-infeccioso. O recomendado é ingerir o alimento ainda cru, pois seus compostos podem perder sua eficácia ao serem desativados, pela exposição a altas temperaturas.

6. Chá-verde

Conhecido por seus compostos com efeitos imunoestimulantes, o chá-verde contribui para amenizar os sintomas de algumas doenças. O matchá que também é da mesma família que o chá verde, é uma versão com ainda mais antioxidantes e sabor mais suave.

7. Folhas verdes

As folhas verdes são uma ótima opção para quem deseja aumentar sua imunidade, o espinafre é um exemplo ele contém folato que ajuda o corpo na produção de novas células. Ele também possui vitamina C e fibras.

O coentro também possui uma alta concentração de antioxidantes como a vitamina A, que protegem as células contra danos e contribuem para aumentar a imunidade.

A couve é outro vegetal verde bom para a saúde do corpo, fonte de vitaminas como a C, as do complexo B e minerais como o magnésio e zinco, que contribuem para as atividades do sistema imunológico. O brócolis, um dos queridinhos entre os brasileiros, também é fonte de vitamina C, que ajuda na resposta imunológica saudável.

8. Própolis

Produzido a partir de plantas, o própolis contém fitoquímicos em sua composição. Ele também possui antioxidantes responsáveis por promover uma maior ativação das células de defesa, e favorecer o reconhecimento e a destruição de microrganismos patogênicos.

9. Romã

O suco de romã ajuda na prevenção doenças e no combate a infecções, pois possui em sua composição a vitamina C e alguns outros nutrientes que aumentam a imunidade. Ela também possui ação antibacteriana e antiviral de acordo com os testes feitos em laboratório. Por isso, a romã se tornou alvo de estudos, devido a seus efeitos sobre as infecções e os vírus comuns.

10. Açaí

O fruto que se tornou uma febre em todo o Brasil, possui nutrientes como a antocianina e diversos outros. Ele é muito consumido pela população do Norte do país, que o incluem em suas refeições diárias, porém, de uma forma diferente da que estamos acostumados, onde é usado em sua maioria em pratos salgados.

Ele também é rico em vitaminas C e E, cálcio, potássio e magnésio. Que ajudam a manter o organismo em bom funcionamento, aumentando suas defesas.

Mas, apesar dos muitos benefícios, deve-se evitar os excessos. Nos últimos anos a fruta começou a ser consumida acompanhada de açúcares que prejudicam o corpo, como o leite em pó e leite condensado. E para evitar que o consumo da fruta seja prejudicial à saúde procure combinar o seu açaí apenas com frutas, que possuem os açúcares naturais.

Cuidados que o ajudarão a fortalecer seu sistema imunológico

Além da alimentação, existem também alguns cuidados que podem ser adotados em nosso dia a dia, que ajudam a aumentar nossa imunidade. Veja algumas dicas para começar a pôr em prática e alcançar um corpo saudável.

• Durma no mínimo 6 horas por dia e tenha um sono de qualidade.
• Evite vícios que podem prejudicar o organismo, como fumar e ingerir bebidas alcoólicas.
• Evite a exposição prolongada ao sol.
• Busque praticar formas para aliviar o estresse.
• Pratique exercícios físicos.
• Somente se medique com prescrição médica.
• Mantenha suas vacinas atualizadas.

E lembre-se de cuidar da alimentação, ela é uma das principais formas de manter a boa imunidade. Tenha uma alimentação saudável e balanceada, coma nos horários corretos e cuide de sua saúde, desta forma você ajuda seu organismo a combater as doenças.

Flacidez nas coxas antes e depois: confira a transformação

A flacidez nas coxas pode ter várias causas, e é um dos grandes motivos de incomodo na aparência estética das mulheres. Por isso, vamos aqui neste texto te ajudar com alguns dos tratamentos que existem para combater a flacidez nas coxas, quais suas causas e ainda a flacidez nas coxas antes e depois.

Flacidez nas coxas antes e depois: causas da flacidez

A flacidez em qualquer parte do corpo pode ser causada pela perda de peso, uma má alimentação, a falta da pratica de exercícios e o envelhecimento da pele. Alguns destes casos podem ser evitados se tiver a atenção as dicas que vamos dar, elas podem garantir a seu organismo mais músculos e firmar a pele com o aumento da produção de colágeno, que dão a elasticidade e firmeza à pele.
Dicas para evitar a flacidez corporal

• Aumentar a ingestão de água.
• Ter uma alimentação saudável, ingerindo frutas e verduras.
• Pratica de atividades físicas.
• Não fumar.
• Evitar mudanças intensas de peso.
• Fazer o uso de cremes.
• Realizar tratamentos estéticos.

Flacidez nas coxas: como tratar?

Para tratar a flacidez nas coxas e eliminar este problema de sua vida, algumas mudanças em sua rotina precisam ser feitas, como na alimentação e nos hábitos prejudiciais à saúde como o de fumar ou ingerir bebida alcoólica. Além dessas, mudanças existem no mercado tratamentos que ajudam a eliminar este problema como a radiofrequência, corrente russa e a lipoaspiração associada ao lifting.

E em conjunto com uma mudança de hábitos os exercícios podem ajudar a eliminar a flacidez nas coxas, vamos trazer aqui alguns exemplos de exercícios que podem ser feitos para te ajudar.

Exercícios que ajudam a fortalecer as coxas

A musculação é um dos principais exercícios para melhorar a flacidez da pele, exercícios como a corrida, legg press, cadeira adutora e a abdutora. E ainda existem os exercícios que podem ser feitos em casa, hoje em dia você pode encontrar vários tutoriais que podem te ajudar com a pratica destes exercícios.

Como o agachamento, afundo,  agachamento afastado e adução deitado que podem ser realizados em sua própria casa, claro que com indicação do medico e acompanhamento do profissional.

Além dos exercícios existem também os tratamentos estéticos, que também possuem está função de eliminar a flacidez.

Tratamentos estéticos

Outra maneira muito eficiente de acabar com a flacidez das coxas é realizando tratamentos estéticos. Trouxemos alguns exemplos de tratamentos que podem ser feitos para acabar com a flacidez nas coxas.

Radiofrequência

Este tratamento usa o calor para aumentar a produção de colágeno da pele, o que dá a ela mais firmeza.

Corrente Russa 

Nesse caso, eletrodos são colocados na pele e estes produzem corrente elétrica de baixa intensidade, que estimulam a musculatura e melhoram o tônus muscular e a flacidez.

Carboxiterapia 

Aqui é feita a aplicação de injeções de gás sob a pele que promovendo o fluxo de sangue estimula a produção de colágeno e elastina na pele.

Criolift

É utilizado a célula peltier um sistema de frio, para diminuir a temperatura local, e promover a vasoconstrição e a tonicidade dos músculos, diminuindo a flacidez da pele.

Mesolifting

Neste procedimento é injetado uma substância rejuvenescedora ou um medicamento na pele que a regeneram e hidratam, diminuindo sua flacidez.

Microcorrente

A eletroestimulação do procedimento, utiliza correntes de baixa intensidade que promovem o rejuvenescimento da pele, aumentado a firmeza dela.

Lembrando que tanto os procedimentos quanto a mudança de hábitos, devem ser feitos em conjunto com a alimentação correta e um consumo frequente de água para garantir seus resultados.

Cirurgia para flacidez na coxa

E ainda possui uma outra alternativa de tratamento no combate a flacidez, que deve ser feito em último caso, a pessoa pode optar por fazer uma cirurgia plástica para retirar o excesso de pele das coxas, o que deixa as pernas mais torneadas e firmes.

Neste caso uma boa opção é o lifting nas coxas, procedimento que responsável por remover somente o excesso de pele, e ainda existe a lipoaspiração que remove a gordura localizada. O médico normalmente indica a combinação dos dois procedimentos para um melhor resultado.

O lifting nas coxas, dermolipectomia de coxas e o lifting crural, é indicado para mulheres que passaram por um emagrecimento intenso. E por isso, tem um acumulo de pele localizado o que causa a flacidez.

Os três procedimentos possuem resultados significativos, e bem parecidos, mas escolher qual o melhor pode ser uma tarefa difícil. Em todos eles o cirurgião faz uma cirurgia com o objetivo de retirar o excesso de pele do local, esticando a sobra de pele. Tudo isso sob efeito de anestesia, geral ou peridural.

Desta forma o médico remodela as coxas da paciente, logo após o procedimento e as envolve em ligaduras apertadas. Após fazer este tipo de cirurgia plástica, você vai perceber sua pele esticadinha e com um contorno definido. O lifting de coxas deixa aquela pele com o aspecto de durinha.

E por se tratarem de um processo cirúrgico, após estes procedimentos alguns cuidados são necessários.

O paciente deve evitar se movimentar, principalmente abrir muito as pernas, pois a cicatriz feita fica próximo à virilha que será forçada nestes casos. A força exercida na cicatriz pelos movimentos de andar ou em casos de gravidade podem leva-la a apresentar um alargamento nos primeiros meses. Por isso, quanto menos se movimentar e mais tempo puder fazer o repouso, menor será o seu alargamento.

O recomendado no após a cirurgia.

Evitar molhar o curativo enquanto a cirurgia estiver recente (dois dias).

Evite se expor ao sol, por no mínimo oito semanas.

Procure andar com passos curtos, evitando afastar muito os pés lateralmente, para que não haja tração excessiva na cicatriz.

No caso de pacientes com obesidade, podem ocorrer, a eliminação de certa quantidade de líquido amarelado por um ou mais pontos da cicatriz, após o oitavo dia da cirurgia. Mas não se assuste se isto acontecer, é uma reação natural do corpo e não significa complicação.

A alimentação deverá ser feita normalmente, e de forma saudável. Os pontos devem ser retirados de 7 a 15 dias após a cirurgia.

 

8 Dicas naturais para pés com calos

Ao usar calçados femininos rígidos ou apertados, a pele não fica suficientemente hidratada e fricção repetida são fatores que promovem a formação de calos em nossos pés. 

Além de deixá-los feios, o calo que está no início da formação é particularmente doloroso. Portanto, é essencial não deixá-lo se instalar permanentemente. Felizmente, existem soluções naturais para preveni-lo ou eliminá-lo. 

1. Um escalda-pés com vinagre e glicerina 

Antes de prosseguir com seus cuidados, faça um escalda-pés para suavizar a pele engrossada antes de usar a pedra-pomes.

Encha uma bacia com água morna e adicione vinagre de maçã  e duas colheres de glicerina vegetal. Com sua acidez natural, o vinagre soltará um pouco o calo e a glicerina ajudará sua pele a absorver a água. 

Mergulhe os pés nesse banho por uns bons vinte minutos, em seguida, seque-os suavemente antes de prosseguir com os cuidados. O calo não deve resistir por muito tempo a esse tratamento!

2. Uma Esfoliação caseira 

Como alternativa a uma pedra-pomes ou uma lixa esfolia suavemente o calo usando um esfoliante caseiro.

Prepare a sua pasta esfoliante misturando 40g de farinha de milho, 25g de farinha de aveia, uma colher de sopa de sal grosso com um pouco de água. Massageie os pés com este tratamento caseiro, foque nos calcanhares, nas bordas externas dos dedos e nas solas dos pés, onde o calo tende a aparecer mais. Enxague, seque e desfrute dos seus novos pés macios!

Na ausência de farinha de milho e aveia, você também pode usar sal grosso no azeite para preparar a esfoliação caseira.

3. Óleos vegetais hidratantes 

Após a esfoliação, dê lugar à hidratação! Nutra a pele dos pés massageando-os com óleo vegetal todos os dias. Amêndoa doce, jojoba ou óleo de argan podem fazer o truque! A hidratação é de fato um dos meios mais eficazes de prevenção contra a formação de calos nos pés.

4. Limão e aspirina 

Se em alguns lugares, sua pele parece particularmente espessa ao ponto de formar calos, dissolve 2 ou 3 comprimidos de aspirina em uma colher de sopa de suco de limão. O objetivo é formar uma pasta consistente que você aplicará em uma camada grossa nos calos. 

Envolva tudo em filme stretch e, em seguida, aplique um pano quente na área para ativar a ação queratolítica dos ácidos cítrico e salicílico. Deixe por 15 a 20 minutos e esfregue a pele amolecida com uma pedra-pomes. Finalize enxaguando e secando os pés.

Para uma versão 100% natural deste remédio, você pode infundir folhas de salgueiro em suco de limão. Ele contém os mesmos ingredientes ativos que a aspirina.

Tenha cuidado para não usar aspirina ou salgueiro se tiver algum distúrbio hemorrágico ou se estiver em tratamento anticoagulante. Se necessário, você pode simplesmente aplicar uma fatia de limão nas áreas onde estão os calos para ajudar a removê-los mais facilmente.

5. Óleo essencial de gualtéria 

O óleo essencial de gualtéria contém derivados salicilatos que atuam contra o excesso de queratina que caracteriza o calo no pé. É possível aplicar 2 gotas puras deste óleo essencial em áreas onde a pele é particularmente espessa ou diluí-las em um óleo vegetal para limitar a formação dos calos.

Tenha cuidado para não usar este remédio natural em crianças menores de 12 anos, em mulheres grávidas ou em fase de amamentação, em pessoas alérgicas à aspirina e seus derivados, em pele ferida ou com rachaduras. Prefira realizar um teste cutâneo em uma área muito limitada na pele antes de usar para observar sua boa tolerância a este óleo essencial.

6. Alho 

O alho não serve apenas para temperar os pratos na cozinha! Você também pode usar suas propriedades para se livrar do excesso de calo no pé. Em áreas onde sua pele é particularmente espessa, corte uma cabeça de alho em uma fatia e aplique-a na pele. 

Segure-o no lugar durante a noite com um curativo. Alguns dias deste tratamento natural devem ser suficientes para reduzir efetivamente os calos mais desagradáveis.

7. Suco de celandina fresco 

Celandina é uma planta com caules peludos com suco amarelo que pode ser usada para queimar verrugas e reduzir calos. O sumo fresco desta planta deve ser aplicado apenas nas partes onde a pele é espessa porque é cáustica e pode irritar os tecidos que não possuem calo.

Na natureza, esta planta é normalmente encontrada ao longo de estradas, em valas, à beira de matas ou em terrenos baldios, em zonas húmidas e em terrenos rochosos e calcários. É reconhecível por suas folhas verde-acinzentadas com bordas recortadas que lembram vagamente folhas de carvalho, como suas flores amarelas compostas por quatro pétalas em forma de cruz, visíveis de maio a setembro. Também é possível cultivar esta planta medicinal em seu jardim.

8. Vinagre medicinal 

Prepare um vinagre medicinal mergulhando flores de calêndula frescas ou secas, em vinagre de maçã. Deixe macerar por 10 a 15 dias antes de filtrar e use este vinagre como uma compressa nos calos que deseja remover.

Benefícios de Colorir Desenhos na Terceira Idade

Os desenhos para colorir são sempre ótimos aliados em qualquer idade, pois para cada faixa etária apresenta benefícios diferentes.

Desde as criancinhas até os mais idosos, os desenhos e o ato de colorir proporcionam vantagens maravilhosas sobre a coordenação motora e habilidade manual dos indivíduos.

Nesse artigo iremos mostrar os principais benefícios de colorir desenhos na terceira idade, assim como aplicativos e tipos de desenhos que podem ser usados pelos idosos para que os mesmos possam se distrair e treinar o cérebro e a coordenação motora.

O que são desenhos para colorir?

Os desenhos para colorir na terceira idade são os mesmos usados pelas professoras nas escolas infantis, ou seja, as atividades que antes eram voltadas exclusivamente para as crianças, hoje são destinadas para todas as faixas etárias.

Porém, algumas mudanças podem acontecer nos tipos de desenhos de cada faixa etária por exemplo: crianças normalmente colorem desenhos mais simples, adolescentes e adultos podem colorir desenhos mais complexos e os idosos voltam novamente a colorir desenhos mais básicos pois precisam estimular o cérebro e a coordenação novamente, recuperando perdas que foram evidenciadas ao longo do tempo.

Existem muitas maneiras de praticar as atividades de colorir, podendo ser feita de forma isolada ou em grupos, com os amigos e familiares.

Além do tradicional papel, os desenhos hoje em dia podem ser coloridos também de forma virtual com os aplicativos e sites para colorir.

Algumas das ferramentas existentes para colorir são: lápis de cor, canetas, canetinhas, giz de cera, tintas e outras.

Modelos de desenhos para colorir na terceira idade

Como mencionado anteriormente, os desenhos para colorir na terceira idade precisam ser desenhos mais simples e básicos, pois na maioria das vezes os idosos acabam por perder acuidade visual e coordenação motora fina ao longo dos anos.

Alguns exemplos de desenhos simples para colorir na terceira idade são:

• Mandalas simples e de gráficos grandes;
• Animais de estimação como gatos, cachorros, pássaros e outros animais mais comuns à vida do idoso;
• Animais selvagens que sejam do conhecimento dos idosos;
• Desenhos de frutas, verduras e legumes, além de outros pratos típicos da vida do idoso;
• Desenhos de famílias e crianças;
• Desenhos de paisagens, flores e vários outros.

Benefícios de colorir desenhos na terceira idade

Cientificamente falando, é comprovado que existem muitos benefícios na prática de colorir na terceira idade.

Diante disso, muitos estudiosos afirmam que a atividade de colorir deveria ser algo praticado por todos, em qualquer faixa etária, pois seus benefícios são muito grandes e se adaptam às fases da vida de cada pessoa.

Dentre os principais benefícios de colorir podemos citar os mais comuns:

• Alívio do estresse, da ansiedade e da tensão;
• Melhora da coordenação motora;
• Melhora da pinça fina;
• Treino da visão;
• Estimula a memória;
• Estimula a concentração e a atenção;
• Melhora as habilidades manuais;
• Desperta o lado criativo do cérebro;
• Retarda o aparecimento de patologias provenientes da velhice como Alzheimer e Parkinson;
• Fortalece e cria resistência nos músculos dos membros superiores e outros;

Além desses benefícios, muitos outros podem ser observados em casos específicos, ou seja, cada idoso apresentará resultados diferentes com as atividades de colorir, podendo ser mais benéfico para uns que para outros.

Aplicativos para colorir no celular na terceira idade

Hoje em dia a maioria das pessoas possui um celular em casa e até mesmo os idosos já fazem uso desse tipo de tecnologia.

Dessa forma, existem muitos jogos e aplicativos destinados a todos os tipos de públicos a fim de entretê-los e exercitar suas mentes com atividades lúdicas e educativas como é o caso dos aplicativos de colorir.

Dentre os aplicativos de colorir mais comuns dos sistemas operacionais iOS e Android estão os seguintes:

– Colorfy: esse aplicativo para colorir está disponível para Android e iOS e possui vários desenhos separados em diversas categorias como: desenhos básicos, florais, paisagens, animais, geométricos, mandalas, personagens e moda.

Apesar de ter muitas opções de desenhos, cores e pinceis, algumas ferramentas só são disponibilizadas no aplicativo se você possuir uma assinatura que pode ser mensal ou anual.

Além de poder colorir os desenhos que vem inclusos no aplicativo, você também pode desenhar suas próprias mandalas ou tirar fotos e optar por colorir elas no aplicativo.

– Unicorn – Color by Number: este aplicativo possui os desenhos com resolução um pouco diferenciados, ou seja, são desenhos ao estilo pixel art que são pequenos quadradinhos, logo os desenhos se parecem muito com os computadores da década de 90.

Com imagens também separadas por categorias, as principais delas são: flores, mandalas, animais, moda, personagens, comida, jogos e outros.

Esse aplicativo restringe um pouco a criatividade visto que, os desenhos são coloridos por números, logo as cores dos desenhos já são pré-programadas.

Apesar de ter muitas opções de desenhos e ferramentas gratuitas, o aplicativo também conta com várias opções de ferramentas pagas em planos mensais ou anuais.

– Color Me: não precisa ter assinatura para desfrutar dos desenhos e ferramentas disponíveis no aplicativo, pois todos seus recursos são gratuitos.

– Color Therapy: disponível apenas para iOS possui vários desenhos dentre os quais existem opções gratuitas e pagas.

– Color Art: também disponível apenas para o sistema operacional iOS, ele possui desenhos e ferramentas gratuitas e pagas.

Cuidados no momento de colorir desenhos na terceira idade

Apesar de ter muitos benefícios, a prática de colorir exige bastante atenção, pois algumas medidas precisam ser adotadas antes de iniciar a diversão.

Como os idosos tendem a ter problemas visuais e na coluna vertebral, é de extrema importância que o mesmo seja posicionado de forma adequada em uma mesa para colorir seus desenhos.

Ter um local adequado e personalizado para o idoso é muito importante pois sua coluna deve ser mantida a mais ereta possível e sua cabeça em uma distância segura para enxergar os desenhos, sem comprometer o sentido da visão e a postura (coluna vertebral).

Diante disso, atente-se para que os idosos pratiquem as atividades de colorir em mesas e cadeiras em tamanhos padronizados, permaneça ao lado dos mesmos quando possível para eventuais dúvidas e se possível brinque com eles para tornar o momento mais divertido e dinâmico.

Dicas para manter a saúde em dia

Você nota que os homens geralmente se preocupam menos com a saúde do que as mulheres? Seja por tabus ou por não se importar muito, em geral, o estilo de vida dos homens e o número de vezes que procuram serviços médicos são menores do que os das mulheres. Isso pode levar ao agravamento da doença dos homens e ao encurtamento do tempo de vida.

Neste artigo queremos abordar algumas dicas que vão lhe ajudar a melhorar a sua saúde.

Vamos lá?

Como manter a saúde em dia?

Uma das principais desculpas de que as pessoas não se importam com sua saúde é que não têm tempo suficiente. Mas lembre-se: sua saúde é muito importante! Portanto, para ter uma vida saudável, você deve incorporar alguns hábitos em sua vida diária. Confira nossas dicas.

1. Tenha uma alimentação saudável e altamente equilibrada

Dados vêm demonstrando que nos últimos anos os brasileiros se alimentam melhor do que antes. No entanto, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), as mulheres ainda consomem verduras, legumes e frutas com mais frequência quando comparados com os homens.

Uma dieta saudável ajuda a prevenir várias doenças, como diabetes, doenças cardiovasculares e câncer. Quanto antes você iniciar uma dieta saudável, maiores serão suas chances de prevenir doenças e melhorar sua qualidade de vida. Definimos sabores na infância, portanto, evitar atitudes como sal, gordura e salsicha ajuda a desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​na idade adulta. Os pais têm uma grande responsabilidade a esse respeito.

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2. Não fumar

Não existe uma quantidade mínima ou recomendada de fumar. Foi demonstrado que fumar aumenta o risco de vários problemas de saúde, mesmo para fumantes que não fumam. Portanto, o estado ideal é não fumar. Para quem está tentando parar, é importante identificar os gatilhos e mudar seus hábitos para reduzir a vontade de fumar.

Da mesma forma, evite café e álcool, que geralmente estão relacionados ao fumo. Os exercícios também podem ajudar a parar de fumar. Outra dica útil é beber um copo de água gelada sempre que quiser fumar. Isso requer disciplina. Se necessário, procure ajuda de profissionais para obter aconselhamento médico com base na sua situação.

É importante enfatizar que os efeitos positivos para a saúde de parar de fumar são imediatos e nunca é tarde para deixar o cigarro de lado.

3. Busque limitar o consumo de álcool

Segundo a Organização Mundial de Saúde, o álcool é uma substância tóxica e psicoativa com propriedades que podem causar dependência. Além disso, o uso nocivo de álcool é a causa de 7,1% das doenças masculinas globais. Portanto, é importante tentar beber menos ou menos.

Algumas dicas para reduzir o consumo de álcool são escolher copos menores, entender o teor de álcool da bebida e limitar a quantidade de álcool consumida.

4. Beba água

A água potável ajuda o funcionamento de todo o organismo. Portanto, beber mais de dois litros de água por dia ajuda a regular o trato intestinal, favorece o aspecto da pele, melhora a absorção de nutrientes, desintoxica o corpo e auxilia o coração. Em alguns casos, como nas atividades diárias dos atletas, pode ser necessário beber mais de dois litros.

Para aumentar o consumo de água, coloque uma pequena garrafa em sua mesa e defina um alarme para lembrá-lo de fazer isso. Não espere até ficar com sede para beber água, pois este é o primeiro sinal de desidratação.

5. Praticar atividade física regularmente

É muito importante que os adultos pratiquem pelo menos 2 horas de atividade física de intensidade moderada por semana. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o exercício físico ajuda a manter um peso saudável, reduz o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e câncer e ajuda a combater a depressão e a ansiedade.

A escolha da atividade física será uma questão pessoal. Mas o importante é escolher um esporte que ao mesmo tempo motive e faça você feliz. Por exemplo, vale a pena caminhar, nadar, andar de bicicleta, musculação, esportes ou aulas em grupo na academia.

Se você não faz exercícios físicos, nunca é tarde para começar a fazer. Mas é importante fazer uma avaliação médica para ver se você tem alguma restrição. Comece pequeno, encontre companhia e acrescente esportes ao seu dia a dia.

6. Atenção à saúde mental

Prestar atenção ao estado mental pode afetar muito a qualidade de vida. Frequentemente negligenciada pelos homens, a saúde mental ficará prejudicada e causará depressão, ansiedade e outras doenças. Além disso, muito estresse pode prejudicar o sistema imunológico.

Portanto, é importante estar atento aos sinais de tristeza, cansaço extremo, baixo-astral e mau humor. Com o objetivo de cuidar da mente, é fundamental incluir algumas práticas que vão ajudar no controle do estresse, melhorando assim a sua autoestima e relaxamento. Alguns exemplos de práticas que podem ajudar são atividade física regular, meditação, conversar e sair com amigos e tratamento com um psicólogo.

7. Dormir bem

Uma boa noite de sono ajuda a aumentar o metabolismo, a energia e a prevenir doenças crônicas. Porém, segundo dados do Instituto do Sono, cerca de 60% dos brasileiros sofrem de distúrbios do sono. Todo mundo tem suas próprias necessidades físicas, mas é importante que todos estabeleçam hábitos de sono saudáveis.

Portanto, tente se acalmar antes de ir para a cama e concentre-se no corpo e nos exercícios respiratórios. Evite usar telefones celulares, assistir TV, comer alimentos pesados ​​e beber café antes de ir para a cama. Na verdade, o ideal é tomar a última xícara de café após o almoço. Além disso, tente manter seu quarto escuro e silencioso e crie uma rotina com a hora certa de dormir.

8. Check-up e acompanhamento médico

Incentive as mulheres a consultar um ginecologista e a fazer acompanhamentos anuais desde a primeira menstruação. No entanto, essa pessoa geralmente só consulta um urologista se já tiver um problema sério. É muito importante fazer um check-up anual e consultar um médico. Porque o acompanhamento médico ajuda a identificar hábitos que podem ser melhorados e detectar doenças precocemente, aumentando assim as chances de cura. Consultar um urologista é autocuidado.

 

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Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Certificado Cursos Online, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre cursos, educação e diversos segmentos.

Minoxidil: tudo que você precisa sabe antes de adquirir o produto

O minoxidil é visto hoje como a melhor solução para combater o excesso de queda de cabelo, ou falta de cabelo.

Indicado para o tratamento da chamada alopecia androgenética, mais conhecida como “calvície hereditária”, como é mais popularmente conhecida.

Minoxidil é um fármaco que faz com que reduza a pressão arterial pelo fato de promover uma vasodilatação forte e de longa durabilidade.

Sua importante descoberta foi no ano de 1965 e teve bastante relevância no tratamento da hipertensão arterial pois já naquela época, atuava no funcionamento de mais agressivos da doença.

O remédio minoxidil é um tônico capilar que pode ser encontrado em versão manipulada também.

Minoxidil para que serve

Muito se pergunta sobre para que serve minoxidil, e nós trazemos a resposta exata para você:

O minoxidil traz a solução indicada para tratamento e prevenção da queda de cabelo, ou queda androgênica.

Para aproveitar o máximo de seus efeitos, é necessário que o produto seja usado conforme a orientação de um médico.

Com o auxílio do profissional que te dará a noção de quando o tratamento deve-se ser interrompido, em qual região do corpo o produto deve ser aplicado, se é necessário massagem para estimular a absorção e mais.

Como usar o minoxidil

O jeito correto de se usar o minoxidil é aplicá-lo no couro cabeludo sendo que ele esteja limpo e seco. 

Assim que consiga ver o couro cabeludo, aplique o produto e espalhe de forma lenta com as pontas dos dedos.

Não há necessidade de executar movimentos bruscos e prolongados, conforme faz a massagem.

Após finalizar o processo de aplicação, evite pentear ou mexer no cabelo até que o couro cabeludo esteja totalmente seco.

Não se deve usar nunca o minoxidil no local de aplicação caso haja machucado ou corte na região.

Caso houver coceira ou algum tipo de ardência na pele, deve parar de usar comunicar ao médico, ou qualquer outro tipo de sintoma que esteja ligado a efeito colateral.

Caso aconteça algo fora do conforme e o produto escorra entre sua pele, é importante que faça a lavagem imediatamente.

Minoxidil cabelo

Para que ocorra o tratamento da queda de cabelo, o produto minoxidil deve ser utilizado  e aplicado de forma redundante no couro cabelo, estando ele seco.

O recomendável é aplicar a loção duas vezes ao dia, com um horário de 12 horas de intervalo e após a aplicação, fazer uma massagem para que a absorção seja feita de forma mais eficaz e obtenha melhores resultados.

O estabelecimento da duração é feito pelo médico que indicou-o para o tratamento, mas em casos isolados, a duração do tratamento vai, no mínimo, 3 meses.

Em mulheres, os médicos receitam uma concentração de 2% e em homens 5%, na maior parte dos casos.

Minoxidil para barba

Em casos de preenchimento de barbas, o recomendável é a utilização do minoxidil 5, que também pode ser usado no couro cabeludo. 

Desse modo, o melhor a ser aplicado é o frasco conta-gotas.

Vale ressaltar que para a aplicação deste, é feita de forma que aplique nas mãos primeiro e logo após na região da barba que esteja com falha.

Depois disso, é importante usar um óleo hidratante e nutritivo, para evitar o ressecamento da pele e o cheiro do medicamento.

Minoxidil sobrancelha

No caso de minoxidil para sobrancelhas, é utilizado para dar uma engrossada. 

Diferentemente do uso na barba, deve ser usado com um cotonete, ou então o minoxidil pode ser preparado na farmácia em forma de álcool em gel, que é mais fácil para aplicação.

Depois do uso do minoxidil, é recomendado o uso do produto hidratante, seja óleo ou creme, para evitar o ressecamento.

Em todos os casos de utilização de minoxidil, é importante a aplicação de um produto que evite o ressecamento da pele ou do couro cabeludo.

Lavar bem as mãos também é um fator a ser exaltado, sem falar com o cuidado na região dos olhos e não exceder os 2 ml diários.

Antes de dormir não é aconselhável usar minoxidil, devido ao fato de que possa transferir parte do produto para o travesseiro e transmitir para as outras partes do corpo.

Minoxidil antes e depois

O antes e depois da utilização é notória de toda forma, tanto física quanto de auto estima.

Os homens que fazem o uso do produto tanto na barba quanto no cabelo, se sentem mais masculinos e maduros, depois de ver a barba mais volumosa e cheia.

Conforme o antes da utilização do minoxidil, o que acontece é que muitos homens já crescem com falhas na barba ou até mesmo poucos pêlos faciais, diferentemente do que imaginavam.

Normalmente isso ocorre devido a fatores genéticos. Antes os que aparecem são pelos bem curtos e finos, além de claros, que não ficam nítidos aos nossos olhos. São chamados de velus.

O produto minoxidil age exatamente nesses velus e faz com que depois, esses pêlos fiquem do jeito que você queira: espessos, grandes e escuros.

Deixando sua barba de um jeito que fique mais apresentável e mais bonita.

No caso das mulheres, a maior parte da aplicação do produto é feita nas sobrancelhas.

O termo “fazer as sobrancelhas” vem da retirada dos pelos que ficam de fora dessa mesma região. 

isto acontece por conta das frequentes retiradas que são feitas desde quando novas, já causando certas falha nos demais locais.

Aí entra o minoxidil, corrigindo essas tais falhas e fazendo com que esses pêlos voltem a crescer.

Os pelos finos acabam engrossando e escurecendo, dessa forma a sobrancelha fica mais volumosa e consequentemente mais bonita.

Minoxidil importado

Mesmo já havendo produtos nacionais, sendo fabricados aqui no brasil, o minoxidil importado, ao todo, é o mais vendido até o momento.

Algumas marcas se destacam no mercado brasileiro como:

• Kirkland;
• Rogaine;
• Pant;
• Foligain.

Fora o minoxidil importado, o segundo mais utilizado no país é o minoxidil manipulado.

Este tipo de produto manipulado é produzido na formulação da loção para preencher e para engrossar as falhas não somente do cabelo como da barba e sobrancelha, acelerando o crescimento do cabelo.

Pela funcionalidade vasodilatadora de ambos, faz com que aumente o calibre de vasos sanguíneos, melhorando a circulação do sangue, oxigenação e a chegada dos nutrientes ingeridos no folículo capilar, fazendo com que acelere o crescimento do cabelo.

Minoxidil Kirkland

O minoxidil Kirkland hoje é a segunda maior marca mundial quando se trata de combate à calvície.

Este produto é uma loção tópica na versão líquida e sua composição é baseada em álcool, água purificada, propilenoglicol e ingrediente ativo 5% de minoxidil.

O produto Kirkland Signature ficou conhecido mundialmente devido a apresentar um ótimo custo benefício, além de apresentar um resultado significativo em pouquíssimo tempo que as demais marcas.

O aplicador do minoxidil Kirkland é de modo conta gotas, o que faz com que facilite o modelo de aplicação, garantindo o contato com a região.

Pant minoxidil

O Pant minoxidil é uma das marcas mais conhecidas e procuradas quando o assunto é  loção capilar.

Um dos produtos mais fáceis de serem encontrados, o Pant minoxidil é achado em farmácias e em laboratórios com facilidade.

Apesar de ser um dos mais procurados, automaticamente este produto é um dos mais questionados, quando o assunto é custo benefício.

Mas o produto Pant se destaca pela forma de aplicação que é feita por spray, que facilita o modo de utilização para quem o adquire.

Minoxidil Foligain

O Minoxidil Foligain é uma das marcas mais conhecidas do Brasil, além do fato que a cada dia que passa, conquista mais seu espaço dentre as outras grandes marcas citadas.

Segundo relatos de consumidores, o resultado é semelhante ao Pant e ao Aloxidil.

Porém em relação a precificação, o produto da marca Foligain, dependendo do estabelecimento, é mais barato em relação aos outros.

Devido a isso, este produto ocupa a terceira colocação das melhores marcas de minoxidil.

Minoxidil Rogaine

O minoxidil Rogaine é a marca pioneira quando o assunto é minoxidil. Atualmente o comércio deste produto é difícil de achar, pelo fato do seu alto valor.

Mas sem sombras de dúvidas, quem já fez o uso, afirma que o minoxidil Rogaine é o melhor disparadamente, ultrapassando até o próprio Kirkland.

Minoxidil efeitos colaterais

Os efeitos colaterais do minoxidil vareiam muito conforme o utilizador. Alguns efeitos colaterais mais recorrentes sao:

• Coceira;
• Pele seca;
• Exacerbação de perda de cabelos;
• Descamação do couro cabeludo;
• Eritema local;
• Hipertricose (principalmente em mulheres).

Em fato isolado, alguns pacientes relatam um grande aumento de desprendimento capilar após o início do tratamento.

Isso ocorre devido ao fato do minoxidil provocar a transferência dos próprios cabelos, trocando os pelos de repouso ou telógeno pelos pelos de crescimento ou anágena.

Este tal desprendimento ocorre geralmente de duas a seis semanas desde o inicio do tratamento e diminui dentro de algumas semanas. 

Caso passe por mais duas semanas, e a queda contínua de forma persistente, o tratamento deve ser descontinuado.

Minoxidil preço

Como a cada dia que passa o minoxidil vem se popularizando  mais no brasil, auxiliando na queda do tratamento de cabelo como a calvície, crescimento de barba, etc, o preço do produto automaticamente vem acompanhando essa crescente.

Hoje os valores vão de R$30,00 (trinta reais) a R$40,00 (quarenta reais) e chega até R$500,00 quinhentos reais) dependendo da marca e da localidade.

Vale a pena ressaltar que muitos desses se encontram em farmácias e em lojas virtuais.

Saiba tudo sobre todos os tipos de minoxidil e muito mais…

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Pigarro: quais são as causas e como acabar de vez com este problema

O pigarro nada mais que aquela sensação de algo preso na garganta, ou seja, um incômodo que causa desconforto na região.

Ocorre devido a um simples processo de irritação da mucosa ou a falta de fluidez do próprio muco, que pode ser a causa do desconforto.

Para deter este sintoma, deve-se tomar algumas medidas para fazer com que diminua essa irritação ou hidratar esse muco, para que as tosses saiam mais naturalmente e não grudem nas paredes da garganta.

O que é pigarro

O pigarro é descrito pela quantidade de muco localizado na garganta. Este problema é causado por inflamação ou irritação na garganta, que através desta, pode ocorrer diversas complicações.

O excesso desse tal muco pode trazer problemas graves se for consistente, devendo ir a procura de um médico o quanto antes.

Pigarro na garganta

Com a chegada do inverno, automaticamente nosso corpo fica mais imune a pegar algum tipo de doença, alguns dos primeiros sintomas dessas, é o pigarro na garganta.

Apesar de muita gente achar normal quando tem essa causa, se o pigarro na garganta persistir por mais tempo, deve-se ser investido, mesmo achando inofensivo.

Através deste pequeno desconforto, pode estar uma doença mais grave e tem de ser tratada o quanto antes.

Aquela sensação de que há algo preso em nossa garganta é bem comum quando o assunto é pigarro. E o pior, já pode ter acontecido de ter tentado eliminá-lo alguma vez, arranhando a garganta, né?

Este é um hábito comum que cometemos quando sentimos esse incômodo. Às vezes pode sair até de forma involuntária e nem damos conta. 

Mas o que pouca gente sabe é que essa prática constante pode acabar ferindo as paredes da sua suas cordas vocais e trazendo um enorme transtorno para quem o comete.

Pigarro na garganta pode ser Covid

Uma das doenças mais infecciosas é a Covid19, causada pelo Coronavírus (SARS-CoV-2) e ela tem como um dos seus principais sintomas a tosse seca, cansaço e febre.

Em alguns outros pacientes, os sintomas podem ir de dores de garganta, perda de olfato e paladar, erupção cutânea na pele ou descoloração dos dedos das mãos e dos pés, congestão nasal, dor de cabeça, conjuntivite, diarreia e dores no geral.

Estes sintomas começam gradualmente e são leves.

Outros, apresentam alguns desses sintomas, mas de forma muito mais leve.

Grande maioria das pessoas (cerca de 80%) consegue se recuperar sem que precise de tratamento hospitalar.

Especialistas afirmam que a pessoa que contrai o vírus da covid-19, traz consigo uma tosse seca e cansaço, mas em casos mais graves, pode apresentar até mesmo dificuldade para respirar, falta de ar e pressão (aperto) no peito.

A perda do olfato também é considerado um dos sintomas da Covid-19, mas em casos ela ocorre de forma súbita.

Isso já faz com que consiga diferir das outras doenças que levam ao pigarro (gripe comum, rinite e sinusite, do Coronavírus.

O que é bom para pigarro na garganta

É mais comum de aparecer aquela sensação de garganta arranhando em quem vive ou trabalha debaixo do ar condicionado ou tendo que lidar com constante mudança de temperatura.

A causa disso é o muco, uma substância que cobre a garganta e vai aumentando enquanto a garganta se mantém seca ou irritada.

Para faze com que elimine este desconforto, deve-se hidratar o próprio muco, o que futuramente fará com que ele seja expelido com a tosse.

alguma indicações são levadas em consideração quando a pergunta é: o que é bom para pigarro na garganta, tais como: fazer gargarejos com água e sal, passar óleo essencial de eucalipto no peito, tomar chá de limão com mel, fazer nebulizações com água quente, beber dois litros de água.

Confira mais acidamente:

Fazer gargarejos com água e sal

Fazer gargarejo com água e sal é bom pois, o sal auxilia na atração da água para as paredes da garganta, fazendo com que crie uma barreira, além de hidratar, protege contra algumas poeiras que irritam as mucosas.

Passar óleo essencial de eucalipto no peito

É uma forma natural de liberar o muco preso na garganta e abrir as vias respiratórias. Para usar o óleo essencial deve-se misturar três a quatro gotas em uma colher de chá de óleo de coco e depois esfregar a mistura no peito.

No começo, essa técnica pode gerar uma pequena sensação de tosse mas, com o tempo, esse incômodo na garganta é aliviado.

Tomar chá de limão com mel

Tomar chá de limão com mel faz bem contra o pigarro porque o limão ajuda na quebra da molécula do muco, tornando-o mais líquido e consequentemente mais fácil de eliminar.

O mel ajuda  na redução da irritação da mucosa, já que quando ingerida, cria uma camada protetora na garganta.

O chá feito com esses dois recipientes é uma ótima maneira de acabar com aquela sensação de ar preso na garganta.

Fazer nebulizações com água quente

Fazer nebulização com água quente faz com que hidrate a mucosa da garganta e liquidifica esse pigarro preso na garganta, fazendo com que ele amoleça e seja execrado com mais facilidade.

Essa tal nebulização é feita com um aparelho especial, conhecido especialmente por quem tem bronquite, asma.

Esse aparelho faz com que o vapor seja liberado direto na máscara facial.

Beber dois litros de água

Mesmo que seja a dica mais simples, ingerir dois litros de água por dia, querendo ou não é a dica mais eficaz para aliviar a sensação desse pigarro na garganta, pois ele hidrata a secreção presa e permite a eliminação.

Essa água pode ser bebida também em forma de chá ou em agua de coco

Como tirar pigarro da garganta

Para fazer com que tire todo o pigarro da garganta, há diversas maneiras.

Uma dessas maneiras é misturar água com meia colher de chá de sal para fazer gargarejo.

Neste caso, a água salgada ajuda a diluir esse muco, fazendo com que fique mais fácil de diluir ele.

Outra ótima opção é misturar mel com pó de gengibre. Uma colher de sopa tomada diversas vezes ao dia leva um grande poder de cura.

Evitar a ingestão de produtos lácteos é outra opção. Parar de fumar é obrigação, pois ambos aumentam a produção desse muco.

Remédio de farmácia para pigarro na garganta

Não existe de fato um remédio específico para o pigarro, o tratamento contra ele, irá depender da sua própria causa.

Se o seu caso for aquele pigarro oriundo de tosse alérgica ou rinite alérgica persistente, eles podem ser combatidos através de uso de anti-histamínicos.

Se o seu pigarro for decorrente ao refluxo de gastresofágico, pode ser que haja a necessidade de uso de remédio inibidores de bomba de prótons.

Em casos de seu pigarro vir através de infecções respiratórias, ele pode melhorar de forma espontânea e com o decorrer do tempo, basta tomar cuidado estar e umidificar as vias aéreas, com hidratação e lavagem nasal.

Já em casos de sinusite bacteriana, ou alguma outra infecção bacteriana, pode ser que haja necessidade de uso de antibiótico.

Em último caso, a lavagem nasal com o próprio soro fisiológico é uma medida que pode ajudar a aliviar o pigarro. Entretanto, ele é recomendado pelos especialistas para alívio e tratamento do pigarro na garganta.

Conheça tudo sobre o pigarro e muito mais…

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